Sporten en bewegen gaat echt niet alleen over zware inspanning en zweten. Het kan juist ook gericht zijn op ontspanning. Als we een activiteit moeten noemen waar dat zeker het geval bij dan is het wel yoga! Dit is veel laagdrempeliger dan je misschien denkt. Met een beperking heb je ook heel veel mogelijkheden om met yoga actief te ontspannen. Het kan zelfs vanuit je rolstoel.
Bij yoga draait het om een aantal dingen: lichaamshouding, balans, ademhaling en flexibiliteit. Door dat laatste onderdeel denken veel mensen dat het bij yoga gaat om jezelf ingewikkeld in de knoop leggen, maar het belangrijkste is juist dat je leert luisteren naar je lichaam.
Hieronder beschrijven we hoe yoga je met verschillende beperkingen kan helpen:
Bron: 